운동루틴1 30대 남자가 운동을 다시 시작할 때 꼭 알아야 하는 ‘현실적인 루틴 설계법’ 30대가 되면 운동은 “해야 한다”가 아니라 “하지 않으면 안 되는 것”이 된다.20대 때는 잠을 못 자도 버티고, 과한 일정을 소화해도 다음 날 다시 움직일 수 있었지만30대의 몸은 작은 무너짐에도 오래 흔들린다.그래서 운동을 다시 시작하는 남자에게 가장 중요한 건열정이나 목표가 아니라 ‘현실적으로 유지되는 루틴 구조’다.오늘 글은 운동을 대단하게 시작하려는 이야기가 아니다.30대 남성이 지치지 않고, 멈추지 않고, 다시 자리 잡을 수 있는가장 현실적인 운동 루틴 설계법을 깊게 다루려 한다. 운동은 ‘강도’가 아니라 ‘빈도’가 먼저다대부분 30대 남자들은 운동을 다시 시작할 때 이렇게 생각한다.“이번엔 제대로 해보자.”“주 5회 1시간씩!”“살도 빼고 근육도 만들고…”하지만 이 방식은 10일을 넘기지 .. 2025. 11. 23. 이전 1 다음
